W czym pomóc nam może lekarz rodzinny?

Kiedy mamy grypę lub czujemy się osłabieni, najczęściej wybieramy się do lekarza rodzinnego. Słusznie! To właśnie ta dziedzina medycyny została pomyślana do leczenia częstych chorób i wszelkich dolegliwości, które nie wymagają specjalistycznych konsultacji. A nawet jeśli się tak zdarzy, to właśnie lekarz rodzinny wystawi nam skierowanie na wizytę u konkretnego lekarza lub do szpitala. W czym jeszcze może nam pomóc lekarz medycyny rodzinnej?

Lekarz całej rodziny

Czasem błędnie jest uznawany za internistę lub pediatrę. Jednak to nieporozumienie. Ma znacznie szersze spektrum leczenia, a przede wszystkim zajmuje się wszystkimi członkami rodziny, od najmłodszych po najstarszych. Dlatego warto mieć swojego lekarza rodzinnego w Ursusie.

Nie każda dolegliwość oznacza wizytę w szpitalu lub np. u kardiologa, często wsytarczy jedynie przychodnia Ursus. Jeśli dokucza nam wysokie ciśnienie najlepiej udać się z tym właśnie do lekarza rodzinnego. On oceni nasz stan i stwierdzi czy wystarczy, że on przepisze odpowiednie leki obniżające ciśnienie, czy też stan jest na tyle poważny, że powinien zająć się tym specjalista lub konieczna jest wizyta w placówce, gdzie można dokonać hospitalizacji. Ale to nie jedyne zadanie medycyny rodzinnej. Oprócz samego leczenia ważna jest tu również profilaktyka oraz edukacja dotycząca zdrowego stylu życia.

Badania

Udając się do przychodni Ursus, często liczmy na skierowanie na badania. Czy lekarz rodzinny może nam takie zlecić? Jak najbardziej. Wszelkie podstawowe badania, jak morfologia, badanie kału czy moczu, mogą zostać zlecone właśnie przez tego medyka. Jednak to nie wszystko. Lekarz rodzinny jest także uprawniony do wystawienia skierowania na niektóre badania RTG lub USG. Np. w przypadku przewlekłego zapalenia oskrzeli możemy zostać wysłani na prześwietlenie płuc.

Ćwiczenia aerobowe – kto może z nich skorzystać?

Ćwiczenia aerobowe znacząco przyspieszają metabolizm. Z tego względu o ich wykonywaniu powinny pomyśleć w pierwszej kolejności osoby zmagające się z otyłością i problemami ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Ponadto, aeroby poprawiają pracę serca i dają ogromny zastrzyk energii oraz sił witalnych. Jednak czy wszyscy mogą je wykonywać?

Aeroby – dla zdrowia i smukłej sylwetki

Ogólnie pojęta aktywność fizyczna powinna być wpisana w życie każdego człowieka. Ćwiczenia aerobowe są na przykład nieocenione w przypadku seniorów, ponieważ zwiększają ruchomość stawów, zmniejszają ryzyko wystąpienia osteoporozy oraz pomagają uniknąć zawałów serca. Z racji, że aerobik wspomaga spalanie tłuszczu, to jest też nieoceniony, jeżeli chodzi o powrót do formy sprzed ciąży. Jednak kobiety po porodzie, powinny przed rozpoczęciem treningu aerobowego skonsultować się ze swoim lekarzem.

Świeżo upieczonym mamom zaleca się zgłoszenie na konsultację tuż po okresie połogu. Lekarz musi bowiem ocenić stan organizmu kobiety oraz stopień zagojenia się ran w kroczu lub na brzuchu. Na początku trzeba zaczynać od lekkich ćwiczeń, przygotowujących stopniowo do większego wysiłku i poprawiających wydolność. O zaletach takiego treningu można przeczytać na https://mindyourbody.pl/trening-dla-kobiet-po-porodzie/.
Jednak niech ćwiczenia aerobowe nie kojarzą się tylko z płcią żeńską – panowie również mogą uzyskać dzięki nim świetne rezultaty, zarówno w wyglądzie, jak i kondycji.

Jak ćwiczyć skutecznie?

Trenując aeroby, należy pamiętać, że jedna seria ćwiczeń powinna trwać co najmniej 40 minut. Spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero po ok. 30 minutach wysiłku. Ponadto należy zadbać też o różnorodność ćwiczeń w celu pobudzenia jak największej ilości grup mięśniowych. Z przykładem takiego ćwiczenia można zapoznać się na https://mindyourbody.pl/.

Jakie efekty daje uprawianie sztuk walki?

Jak sporty walki wpływają na ciało?

Z każdym rokiem coraz więcej osób decyduje się na uprawianie sportów walki. Szczególnie dużą popularnością cieszy się boks oraz MMA. Uczestnictwo w regularnych treningach i zawodach sportowych niesie ze sobą wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i ducha. Zawodnicy trenujący sporty walki wyróżniają się przede wszystkim znakomitą koordynacją ruchową. Wyprowadzanie ciosów ręką lub nogą wymaga także dobrego rozciągnięcia mięśni. Uprawianie dyscyplin siłowych poprawia siłę i kondycję.

Warto wspomnieć, że sporty walki mogą również negatywnie wpływać na ciało. Bokserzy, którzy chcą zmniejszyć ryzyko wystąpienia kontuzji nadgarstków i dłoni pod rękawice zakładają owijki bokserskie, które skutecznie usztywniają stawy. Powszechnie stosowane są także kaski chroniące głowę czy też ochraniacze na zęby. Z kolei zawodnicy uprawiający mieszane sztuki walki chętnie sięgają po rękawice bokserskie mma chroniące palce dłoni.

Korzyści dla ducha

Uprawianie sztuk walki daje również wiele korzyści dla ducha. Przede wszystkim poprawie ulega koncentracja oraz skupienie. Zawodnicy dysponują także znakomitym refleksem i spostrzegawczością, czyli cechami, które mogą być bardzo przydatne w życiu codziennym. Walka z przeciwnikiem na ringu uczy również pokory i poszanowania dla drugiego człowieka. Wielu mistrzów sztuk walki to osoby niezwykle pracowite i skromne.

Są one świadome własnej wartości i tego, jak wiele wysiłku trzeba włożyć w treningi, aby wygrywać zawody i zdobywać trofea. Uprawianie sportów walki jest szczególnie polecane osobom narażonym na przewlekły stres. Ciężkie treningi siłowe oraz walki z przeciwnikami pomagają wyciszyć się i oczyścić umysł z negatywnych emocji.

Co zapewni posiadanie zdrowych włosów?

Piękne, zdrowe i lśniące włosy są podstawą kobiecości. Niestety, częste zabiegi fryzjerskie (farbowanie. modelowanie) czy korzystanie z urządzeń do stylizacji, np. lokówki czy prostownicy, może doprowadzić do tego, że włosy będą matowe oraz suche. Jak więc dbać o nie, żeby zawsze prezentowały się nienagannie?

Delikatne mycie

Mycie włosów jest podstawą ich pielęgnacji. Dlatego szczególnie ważny jest szampon, ponieważ może on mieć korzystny lub destrukcyjny wpływ na włosy. Po pierwsze, warto najpierw przeczytać skład produktu – jeśli zawiera detergenty takie jak SLS lub SLeS, oznacza to, że nie jest on odpowiedni do codziennego stosowania. Tego typu substancje myjące to bardzo silne składniki, obecne np. w płynie do mycia naczyń czy tym do podłóg. Dobrym wyborem są naturalne szampony z łagodnymi środkami myjącymi, które nie wysuszają włosów ani nie sprawiają, że fryzura będzie mieć tendencję do puszenia.

Maski, odżywki, oleje

Piękne włosy wymagają również stosowania produktów przed oraz po myciu. Bardzo dobrym nawykiem jest olejowanie włosów, minimum na godzinę przed planowanym myciem. Olej oczywiście należy dobrać do porowatości włosów. Całą pielęgnację warto zakończyć maską albo odżywką. Tutaj też ważny jest skład. Trzeba wystrzegać się silikonów, które jedynie oblepiają włosy, ale ich nie wzmacniają. Silikony są natomiast przydatne do zabezpieczania końcówek przed rozdwajaniem. Zamiast serum silikonowego można użyć też małej kropli olejku, który również będzie chronił końcówki przed zniszczeniem. Dużo tych produktów ma sklep Tiande.