Jak ćwiczyć efektywnie, aby efekty pojawiły się szybko?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Najlepszym sposobem na uzyskanie dobrych wyników z treningu jest wykonywanie różnych ćwiczeń, które celują w różne mięśnie. Nazywa się to treningiem całego ciała. Jeśli jesteś pod presją czasu, nadal możesz osiągnąć wspaniałe rezultaty dzięki krótkiej, ale intensywnej sesji.

Wszechstronny trening

Trening całego ciała powinien obejmować ćwiczenia, które pracują ręce, nogi i rdzeń. Najlepszym sposobem na to są ćwiczenia z ciężarem ciała, które nie wymagają żadnego sprzętu ani członkostwa w siłowni. Poniżej przedstawiamy niektóre z najlepszych ćwiczeń na masę ciała:

Pompki

Pracują nad klatką piersiową, ramionami, tricepsami i abs, więc są jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń, które możesz zrobić. Zacznij od zrobienia 10 pompek z perfekcyjną formą, a następnie dodaj więcej, gdy staniesz się silniejszy.

Dipy na triceps 

Celują w twoje tricepsy i pomagają budować mięśnie w tym obszarze górnych ramion. Pracują one również mięśnie rdzenia, ponieważ musisz ustabilizować się podczas ich wykonywania. Aby wykonać je prawidłowo, połóż dłonie płasko na ławce lub krześle i opuść się w dół, aż łokcie zegną się pod kątem około 90 stopni (pamiętaj, by nie dopuścić do ich rozchylenia). Następnie naciśnij z powrotem w górę, aż twoje ramiona wyprostują się ponownie przed powtórzeniem.

Przyspieszacz efektów

Jeśli chcesz osiągnąć efekty szybko to koniecznie odwiedź: https://impulsetraining.pl/studio/kalisz/.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Na jakie kwestie zwrócić uwagę przy zakupie karmy dla kota?
Na jakie kwestie zwrócić uwagę przy zakupie karmy dla kota?
Karmy dla kotów powinny być w miarę możliwości jak najwyższej jakości. Karmienie swojego pupila produktami niezbilansowanymi pod względem zawartości białka, […]
Forma nauki przez zabawę – dlaczego jest skuteczna?
Forma nauki przez zabawę – dlaczego jest skuteczna?
Efektywna nauka dzieci Nauka małych dzieci może być trudna w przypadku, kiedy dzieci nie wykazują żadnego zaangażowania ani własnej inicjatywy. […]
Sprzęt biurowy, który ma kilka zastosowań
Sprzęt biurowy, który ma kilka zastosowań
W dzisiejszym technologicznym świecie trendy zmierzają w kierunku uniwersalności, a jeden przedmiot może mieć wiele zastosowań. Nie trzeba nawet wspominać […]
Ostatnie wpisy
Polecamy