Prosty i łatwy trening w domu

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Odpowiednia porcja ruchu każdego dnia jest niezwykle ważna, aby utrzymać prawidłową masę ciała, mieć dobrą kondycję, dobrze wyglądać i cieszyć się zdrowiem na długie lata. Szczególnie powinny wziąć sobie do serca tę radę osoby, które mają siedzący tryb pracy. Nie zawsze jednak można pozwolić sobie, z różnych względów, na to, aby codziennie chodzić na siłownię. Wiele ćwiczeń można jednak wykonywać z domu. Wystarczy odpalić internet, wybrać ulubiony rodzaj ćwiczeń i podążać za wskazówkami instruktora. Co warto wypróbować?

Pilates lub joga

Można z powodzeniem wykonywać je nawet w dość ciasnym pomieszczeniu. Poza wygodnym strojem, nie potrzeba zbyt wiele akcesoriów. To, co może się przydać to mata do ćwiczeń. W pilatesie często używa się też piłek fitness, które pomagają wzmocnić mięśnie brzucha i pleców. Jej wielkość dobiera się do wysokości właściciela. Dużo ciekawych modeli, także z masującymi wypustkami można znaleźć na tej stronie: https://athletic24.pl/.

Ćwiczenia cardio

Jest to trening wytrzymałościowy, który ma za zadanie zwiększyć wydolność serca oraz poprawić kondycję. Powinien być wykonywany dwa do trzech razy w tygodniu przez minimum 30 minut. Wcale nie potrzeba do niego drogich sprzętów. Przydać może się natomiast skakanka. Podstawą jest bowiem mocne podniesienie tętna, co najłatwiej osiągnąć poprzez podskoki, bieganie w miejscu, pajacyki, czy krokodylki.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie

Wystarczą ciężarki lub specjalne taśmy do ćwiczeń, które posiadają różną intensywność napięcia. Dobiera się ją w zależności od kondycji. Ćwiczenia te mają charakter ogólnorozwojowy, ponieważ angażują różne partie naszych mięśni. Dodatkową ich zaletą poza skutecznością jest niska cena oraz niewielki wymiar. Nawet w kawalerce znajdzie się dla nich miejsce.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Na co zwrócić uwagę przed zakupem motocykla?
Na co zwrócić uwagę przed zakupem motocykla?
Przed zakupem motocykla należy rozważyć wiele kwestii. Kupno nowego motocykla lub skutera to ekscytujący moment, ale może też być nieco […]
Zamrażarki i ich zastosowanie na rynku
Zamrażarki i ich zastosowanie na rynku
Zamrażarka to jedno z podstawowych urządzeń wykorzystywanych powszechnie w domach prywatnych, w restauracjach, sklepach wielkopowierzchniowych i innych lokalach gastronomicznych. Pełni […]
Przykłady praktycznych i stylowych mebli do salonu
Przykłady praktycznych i stylowych mebli do salonu
We współczesnych aranżacjach stawiamy na funkcjonalność oraz atrakcyjny design. Producenci mebli wychodzą naprzeciw tym oczekiwaniom, co sprawia, że w sklepach […]
Ostatnie wpisy
Polecamy