Prosty i łatwy trening w domu

Odpowiednia porcja ruchu każdego dnia jest niezwykle ważna, aby utrzymać prawidłową masę ciała, mieć dobrą kondycję, dobrze wyglądać i cieszyć się zdrowiem na długie lata. Szczególnie powinny wziąć sobie do serca tę radę osoby, które mają siedzący tryb pracy. Nie zawsze jednak można pozwolić sobie, z różnych względów, na to, aby codziennie chodzić na siłownię. Wiele ćwiczeń można jednak wykonywać z domu. Wystarczy odpalić internet, wybrać ulubiony rodzaj ćwiczeń i podążać za wskazówkami instruktora. Co warto wypróbować?

Pilates lub joga

Można z powodzeniem wykonywać je nawet w dość ciasnym pomieszczeniu. Poza wygodnym strojem, nie potrzeba zbyt wiele akcesoriów. To, co może się przydać to mata do ćwiczeń. W pilatesie często używa się też piłek fitness, które pomagają wzmocnić mięśnie brzucha i pleców. Jej wielkość dobiera się do wysokości właściciela. Dużo ciekawych modeli, także z masującymi wypustkami można znaleźć na tej stronie: https://athletic24.pl/.

Ćwiczenia cardio

Jest to trening wytrzymałościowy, który ma za zadanie zwiększyć wydolność serca oraz poprawić kondycję. Powinien być wykonywany dwa do trzech razy w tygodniu przez minimum 30 minut. Wcale nie potrzeba do niego drogich sprzętów. Przydać może się natomiast skakanka. Podstawą jest bowiem mocne podniesienie tętna, co najłatwiej osiągnąć poprzez podskoki, bieganie w miejscu, pajacyki, czy krokodylki.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie

Wystarczą ciężarki lub specjalne taśmy do ćwiczeń, które posiadają różną intensywność napięcia. Dobiera się ją w zależności od kondycji. Ćwiczenia te mają charakter ogólnorozwojowy, ponieważ angażują różne partie naszych mięśni. Dodatkową ich zaletą poza skutecznością jest niska cena oraz niewielki wymiar. Nawet w kawalerce znajdzie się dla nich miejsce.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

3 × 2 =