Ćwiczenia aerobowe – kto może z nich skorzystać?

Ćwiczenia aerobowe znacząco przyspieszają metabolizm. Z tego względu o ich wykonywaniu powinny pomyśleć w pierwszej kolejności osoby zmagające się z otyłością i problemami ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Ponadto, aeroby poprawiają pracę serca i dają ogromny zastrzyk energii oraz sił witalnych. Jednak czy wszyscy mogą je wykonywać?

Aeroby – dla zdrowia i smukłej sylwetki

Ogólnie pojęta aktywność fizyczna powinna być wpisana w życie każdego człowieka. Ćwiczenia aerobowe są na przykład nieocenione w przypadku seniorów, ponieważ zwiększają ruchomość stawów, zmniejszają ryzyko wystąpienia osteoporozy oraz pomagają uniknąć zawałów serca. Z racji, że aerobik wspomaga spalanie tłuszczu, to jest też nieoceniony, jeżeli chodzi o powrót do formy sprzed ciąży. Jednak kobiety po porodzie, powinny przed rozpoczęciem treningu aerobowego skonsultować się ze swoim lekarzem.

Świeżo upieczonym mamom zaleca się zgłoszenie na konsultację tuż po okresie połogu. Lekarz musi bowiem ocenić stan organizmu kobiety oraz stopień zagojenia się ran w kroczu lub na brzuchu. Na początku trzeba zaczynać od lekkich ćwiczeń, przygotowujących stopniowo do większego wysiłku i poprawiających wydolność. O zaletach takiego treningu można przeczytać na https://mindyourbody.pl/trening-dla-kobiet-po-porodzie/.
Jednak niech ćwiczenia aerobowe nie kojarzą się tylko z płcią żeńską – panowie również mogą uzyskać dzięki nim świetne rezultaty, zarówno w wyglądzie, jak i kondycji.

Jak ćwiczyć skutecznie?

Trenując aeroby, należy pamiętać, że jedna seria ćwiczeń powinna trwać co najmniej 40 minut. Spalanie tłuszczu zaczyna się dopiero po ok. 30 minutach wysiłku. Ponadto należy zadbać też o różnorodność ćwiczeń w celu pobudzenia jak największej ilości grup mięśniowych. Z przykładem takiego ćwiczenia można zapoznać się na https://mindyourbody.pl/.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

17 − jedenaście =