O czym należy pamiętać rozpoczynając przygodę z bieganiem?

Bieganie to niezwykle modna, ale jednocześnie poprawiająca wydolność i sprawność dyscyplina sportu, którą warto uprawiać. Należy się jednak odpowiednio do niej przygotować, planując poszczególne etapy treningów, jak i właściwe wyposażenie. Podstawą są dobre buty do biegania damskie lub męskie. Z pewnością nie nadają się do tego celu trampki ani inne buty, których wcześniej używaliśmy na co dzień. Odpowiednie obuwie cechuje się amortyzacją i stabilizacją. Warto też zwrócić uwagę na ewentualne otarcia stopy. Podstawą jest wygoda i komfort, które pozwalają cieszyć się biegiem, ale jednocześnie poczuciem bezpieczeństwa, że stopy mają odpowiednie wsparcie podczas wysiłku. Warto również postawić na odzież termoaktywną, która zapobiegnie przegrzaniu organizmu i jednocześnie wchłonie nadmiar wilgoci.

Rozgrzewka i rozciąganie

Mając już odpowiedni strój i plan treningowy, można zacząć biegać. Warto pamiętać, że aktywność zaczynamy od rozgrzewki, która przygotowuje mięśnie i stawy do wysiłku. Po zakończonym treningu należy dodatkowo rozciągać się, zapobiegając w ten sposób kontuzjom. W trudniejszych momentach warto pamiętać po co zaczynamy biegać, motywując się do dalszego wysiłku i pokonywania słabości.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

3 × 2 =