O czym należy pamiętać rozpoczynając przygodę z bieganiem?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Bieganie to niezwykle modna, ale jednocześnie poprawiająca wydolność i sprawność dyscyplina sportu, którą warto uprawiać. Należy się jednak odpowiednio do niej przygotować, planując poszczególne etapy treningów, jak i właściwe wyposażenie. Podstawą są dobre buty do biegania damskie lub męskie. Z pewnością nie nadają się do tego celu trampki ani inne buty, których wcześniej używaliśmy na co dzień. Odpowiednie obuwie cechuje się amortyzacją i stabilizacją. Warto też zwrócić uwagę na ewentualne otarcia stopy. Podstawą jest wygoda i komfort, które pozwalają cieszyć się biegiem, ale jednocześnie poczuciem bezpieczeństwa, że stopy mają odpowiednie wsparcie podczas wysiłku. Warto również postawić na odzież termoaktywną, która zapobiegnie przegrzaniu organizmu i jednocześnie wchłonie nadmiar wilgoci.

Rozgrzewka i rozciąganie

Mając już odpowiedni strój i plan treningowy, można zacząć biegać. Warto pamiętać, że aktywność zaczynamy od rozgrzewki, która przygotowuje mięśnie i stawy do wysiłku. Po zakończonym treningu należy dodatkowo rozciągać się, zapobiegając w ten sposób kontuzjom. W trudniejszych momentach warto pamiętać po co zaczynamy biegać, motywując się do dalszego wysiłku i pokonywania słabości.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak z pomysłem można wykorzystać drewniane meble w przestrzeni własnego domu?
Jak z pomysłem można wykorzystać drewniane meble w przestrzeni własnego domu?
Meble wykonane z drewna od wielu lat cieszą się niesłabnącą popularnością. Na rynku co prawda dostępny jest ogromny wybór mebli […]
Popularne rodzaje balonów
Popularne rodzaje balonów
Balony to kolorowe, nadmuchiwane przedmioty wykonane z wielu różnych materiałów – np. gumy, lateksu czy folii. Wiele osób nie wyobraża […]
Jak działają pompy dozujące?
Jak działają pompy dozujące?
Współcześnie w wielu gałęziach przemysłu stosuje się nowoczesne pompy dozujące. Mogą posiadać napęd silnikowy, elektromagnetyczny albo pneumatyczny, a zakres ich […]
Ostatnie wpisy
Polecamy