Kreatyna jest naturalnie występującym aminokwasem, który pomaga w produkcji energii w organizmie. Jest produkowana w wątrobie, trzustce i nerkach, ale można ją również znaleźć w żywności, takiej jak czerwone mięso i ryby.
Kreatyna została przebadana jako środek leczniczy w wielu schorzeniach, w tym w dystrofii mięśniowej i innych zaburzeniach nerwowo-mięśniowych. Była również stosowana w celu poprawy regeneracji mięśni po ćwiczeniach i była zalecana przez niektórych sportowców jako środek zwiększający wydajność.
Nie ma jednak dowodów na to, że kreatyna zwiększa wydajność sportową lub siłę mięśni u osób bez niedoboru tej substancji.
Kreatyna jest niezbędnym elementem tego, jak nasz organizm wykorzystuje energię do zasilania naszych mięśni. Pomaga w produkcji adenozynotrójfosforanu (ATP), który jest wykorzystywany przez nasze mięśnie podczas ćwiczeń do szybkiego kurczenia się i rozkurczania w trakcie wysiłku, zapewniając jednocześnie długotrwałe zapasy energii dla mięśni podczas okresów odpoczynku między kolejnymi sesjami ćwiczeń.
Jedną z głównych korzyści płynących z suplementacji kreatyną jest to, że może ona zwiększyć siłę i masę mięśniową nawet o 15 procent w połączeniu z odpowiednim treningiem fizycznym.
Kreatyna pomaga sportowcom uzyskać siłę i moc, co jest szczególnie przydatne w sportach wymagających wybuchowych ruchów, takich jak podnoszenie ciężarów, podnoszenie ciężarów, piłka nożna i koszykówka. Jest również stosowana przez kulturystów w celu dodania masy mięśniowej i poprawy wyników sportowych.
