Jak ćwiczyć efektywnie, aby efekty pojawiły się szybko?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Najlepszym sposobem na uzyskanie dobrych wyników z treningu jest wykonywanie różnych ćwiczeń, które celują w różne mięśnie. Nazywa się to treningiem całego ciała. Jeśli jesteś pod presją czasu, nadal możesz osiągnąć wspaniałe rezultaty dzięki krótkiej, ale intensywnej sesji.

Wszechstronny trening

Trening całego ciała powinien obejmować ćwiczenia, które pracują ręce, nogi i rdzeń. Najlepszym sposobem na to są ćwiczenia z ciężarem ciała, które nie wymagają żadnego sprzętu ani członkostwa w siłowni. Poniżej przedstawiamy niektóre z najlepszych ćwiczeń na masę ciała:

Pompki

Pracują nad klatką piersiową, ramionami, tricepsami i abs, więc są jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń, które możesz zrobić. Zacznij od zrobienia 10 pompek z perfekcyjną formą, a następnie dodaj więcej, gdy staniesz się silniejszy.

Dipy na triceps 

Celują w twoje tricepsy i pomagają budować mięśnie w tym obszarze górnych ramion. Pracują one również mięśnie rdzenia, ponieważ musisz ustabilizować się podczas ich wykonywania. Aby wykonać je prawidłowo, połóż dłonie płasko na ławce lub krześle i opuść się w dół, aż łokcie zegną się pod kątem około 90 stopni (pamiętaj, by nie dopuścić do ich rozchylenia). Następnie naciśnij z powrotem w górę, aż twoje ramiona wyprostują się ponownie przed powtórzeniem.

Przyspieszacz efektów

Jeśli chcesz osiągnąć efekty szybko to koniecznie odwiedź: https://impulsetraining.pl/studio/kalisz/.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jakie są metody wykorzystywane przez drukarki 3D do tworzenia obiektów?
Jakie są metody wykorzystywane przez drukarki 3D do tworzenia obiektów?
Druk 3D to proces, który addytywnie buduje obiekty 3D z pliku cyfrowego. Obiekt jest budowany warstwa po warstwie, aż do […]
Zakładamy bar szybkiej obsługi – o czym pamiętać?
Zakładamy bar szybkiej obsługi – o czym pamiętać?
Bary szybkiej obsługi w dalszym ciągu cieszą się ogromną popularnością wśród klientów w różnym wieku. Jest to wynikiem stosunkowo niskiej […]
Jak zaplanować urlop za granicą?
Jak zaplanować urlop za granicą?
Podróże sprawiają nam ogromną radość, dlatego wiele osób decyduje się spędzić wakacyjny urlop za granicą. Najważniejszy jest oczywiście wybór odpowiedniego […]
Ostatnie wpisy
Polecamy